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  カテゴリー >筋肉で引き締めたい人のサプリメント
 
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体脂肪速攻インターバルトレーニング法  
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賢いプロテインの摂取法:プロテインの摂取量は、体重1kgにつき0.8g〜1.5gの間で摂取して下さい。 運動した日は、沢山の筋肉細胞が入れ替わり、新しいたんぱく質を必要としますので、運動後(1時間以内)は炭水化物と一緒にしっかり補給しましょう。 炭水化物はインシュリンの分泌を促進し、たんぱく質を筋肉細胞に摂り込む働きがあります。 運動後1時間以上間を空けると、インシュリンが分泌しなくなるので要注意!
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