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  カテゴリー 健康・バイタリティアップ
 
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健康な軟骨生成
プロテイン
説明
内容

賢い摂取法:プロテインの摂取量は、体重1kgにつき0.8g〜1.5gの間で摂取して下さい。 運動した日は、沢山の筋肉細胞が入れ替わり、新しいたんぱく質を必要としますので、運動後(1時間以内)は炭水化物と一緒にしっかり補給しましょう。 炭水化物はインシュリンの分泌を促進し、たんぱく質を筋肉細胞に摂り込む働きがあります。 運動後1時間以上間を空けると、インシュリンが分泌しなくなるので要注意!


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筋肉作りで無駄なカロリーを取りたくない方にお勧め。

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